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忙しい毎日や人間関係の悩みなど、ストレスを感じる場面は誰にでもありますよね。
実は、そのストレスが「肌トラブル」の原因になることもあるとご存じですか？
ニキビや乾燥、かゆみなど、なんとなく肌の調子が悪いときには、心の状態が影響しているかもしれません。
この記事では、「ストレスと肌トラブルの関係性」について、わかりやすく、やさしい視点で解説していきます。
肌と心はつながっているからこそ、どちらも大切にしていきたいですね。
ストレスが肌にどんな影響を与えているの？
ストレスを感じると、体の中では「コルチゾール」というホルモンが分泌されます。
このホルモンは、一時的には体を守ってくれますが、長く続くと免疫力が下がってしまいます。
その影響で肌のバリア機能が弱まり、ニキビができたり、乾燥やかゆみが出てきたりすることがあります。
また、肌が敏感になって、ちょっとした刺激にも反応しやすくなることも。
ストレスを感じているときこそ、肌をいつもよりやさしくケアしてあげることが大切です。
気持ちが落ち込むと肌も元気をなくしてしまう
心の元気がなくなると、肌も同じように元気をなくしてしまうことがあります。
落ち込んだ気分や不安が続くと、自律神経のバランスが崩れて、血流が悪くなってしまいます。
すると、肌に必要な栄養や酸素が届きにくくなり、くすみやハリの低下を感じることもあります。
また、睡眠の質が下がると、肌の修復機能も十分に働けなくなってしまいます。
「なんだか肌の調子が悪いな…」と感じたら、気持ちも少しお休みさせてあげてくださいね。
ストレスによる肌荒れを防ぐためにできること
ストレスによる肌トラブルを防ぐには、まずは無理をしすぎないことが大切です。
仕事や家事、学校など、やることがたくさんあるときほど、自分のペースを大切にしましょう。
ゆっくりお風呂に入る、好きな音楽を聴く、ほんの5分だけ深呼吸をする…そんな小さな時間が心に余裕をくれます。
そして、肌には刺激の少ないスキンケアを選び、しっかり保湿を。
気づかないうちに、心も肌もほっとできる習慣を取り入れてみましょう。
やさしく整える毎日の習慣が肌を守るカギに
肌を守るために大切なのは、毎日の積み重ねです。
朝はしっかり洗顔と保湿、日中は紫外線対策、夜はリラックスしてぐっすり眠ること。
これだけでも、肌はしっかり応えてくれます。
食事もできるだけバランスよく、野菜や果物を意識して摂るのがおすすめです。
肌と心はつながっているからこそ、自分にやさしくすることが、きれいな肌への一歩になります。
完璧じゃなくて大丈夫。少しずつ、できることから始めていきましょう。
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まとめ｜肌の悩みには心のケアも忘れずに
肌トラブルの原因がスキンケアだけでなく、ストレスにもあると知ることで、自分をより大切にできるようになります。
肌が敏感になっているときこそ、心の声にも耳を傾けてみてください。
日々の生活の中で、ほんの少しでも自分をいたわる時間を持つことが、肌と心の元気につながっていきます。
きれいな肌を目指すのではなく、「ごきげんな肌」でいられるよう、自分らしいケアを続けていきましょう。
免責事項
本記事は一般的な情報をもとに作成されています。
すべての方に当てはまるとは限りませんので、気になる肌トラブルがある場合は皮膚科などの専門機関へのご相談をおすすめします。
体調や肌質によって感じ方には個人差がありますので、無理のない範囲で参考にしてください。
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